[...] te posiłki podzielić, żeby zrobić 4 z 5 ? Co do białka to gdzie go zmniejszyć, a gdzie dodać ? moze zamiast 200g kurczaka i 100g ryzu w 1 posilku robilbym 2 posiłki w kazdym po 100 gram kurczaka i 100 gram ryzu/makaronu brazowego + dodal jakas fasole szparagowa, albo kiszona kapuste ? wtedy usunal bym te ryby z chlebem. Co do szynki to czy [...]
Rozumiem.W każdym razie wiem na co zwrócić uwagę u dietetyka. Przy okazji też dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy między innymi tego, że żeby schudnąć trzeba jeść żeby napędzić metabolizm co nie jest oczywiste na chłopski rozum dzięki Panowie ;). Odezwę się po nowym roku z ułożona dieta i dam Wam do oceny. Pozdrawiam serdecznie
Po przebudzeniu, a do sniadania - to roznica. Poza tym, wielu kulturystow zajada tyle soku, ze Tobie by dupe rozerwalo, tez tak robisz? pewnie zaraz powiesz ze sie nie znają SKoncz juz atakowac mnie na kazdym kroku. Prorokuj na swieta. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 16:51:19
[...] Ramion z nad glowy lezac 4x10+ prostowanie przedramienia w opadzie tulowia 3x8 4. Wyciskanie na klatke 4x8 B 1. Brzuch- rozne ciwiczenia, staram sie robic co innego w kazdym treningu- szukam w necie 10 minutowych zestawow na miesnie proste i skosy 2. Biceps- uginanie przedramion z hantla 3x9+ w chwycie mlotkowym 3x9 3. Cwiczenia na [...]
samo opalanie to indywidualna sprawa zobacz co ci pasuje a takie wskazówki to: dziennie minimun 10mg beta karotenu oraz pełna dawka wit. PP , E przed każdym pójsciem na solarke ok 30-40minet wczesniej dobra ilość kremu nawilżającego a koniecznie bardzo lekkiego nie tłustego pierwsze mycie sie po opalaniu najlepiej przynajmniej 4godziny pozniej nie [...]
Ja tam na sucho cały czas bez odżywek, steryd, diet.. nic.. tylko ciężkie ćwiczenia.. i z każdym dniem rośnie... myśle, ze poprostu to zalezy od budowy albo od genów.. jeśli nie może być większy to nie będzie.. a jeśli opadł to powinien troche podrosnąć ale jak opadają to trudej je wyćwiczyć do wcześniejszej postaci.. to wynika z moich obserwowań [...]
aha to nie wiedzialem myslalem ze dziala w kazdym razie skurcze mnie nie lapija, i wczoraj dalem rade powiedzmy na 70% po za tym krew z nosa caly czas codziennie... w nowym roku walne propa + wino i juz tylko rzezba 100kg to za duzo jak na mnie..
antek rozpisany bez sensu... 4tyg bym jadl max i z kazdym tygodniem podnosil dawke bo po 2tyg dzialanie slabnie np 50/100/150/200 ome tez inaczej bym rozpisal bo mimo zwiekszenia dawki i miesiaca przerwy to i tak bedzie isc jak krew z nosa do tego prop, tren i inne krotkie estry lepiej bic ed. na insie i adze sie nie znam wiec nic nie mowie... [...]
No po siłowni W każdym klubie jest trener, on już ci poradzi odpowiednia ćwiczenia, w zależności od celu. Ogólnie to dużo powt. a małe przerwy. Ale wysyłam do trenera
eee tam wpisowe :P w każdym a raczej w większości klubów jest tak że pierwszy trening jest darmowy po to by sprawdzić czy sekcja ci pasuje czy fajne są treningi jak trener podchodzi do ludzi itd ... więc tak się sprawy mają :P
qrcze,wiesz staram sie kupowac u rzeznika,nie na straganach,podejrzewam,ze jakas kontrola sanepidu musi byc.zobacz co bylo po ostatniej ptasiej grypie,wykryli w mig i zniknelo,czy sie myle?a poza tym jesli by tak bylo w kazdym sklepie,tak jak to opisujesz,mielibysmy tu prawdziwa epidemie **** wie czego.
Podatawowa sprawa to to, ze tłuszcz nie spala się miejscowo z brzucha po określonej długości treningu, spala się on z całego ciała tylko i wyłącznie przy deficycie kalorycznym. Można nawet powiedzieć ze brzuch a szczególnie dol brzucha schodzi na końcu. Wiadomo jest to również uzależnione od danego organizmu. Ale w każdym przypadku Do tego jest [...]
[...] SEREK WIEJSKI/RYBE // dam 60g ~ twarog chudy 60g ALBO DAJ POPOROSTU WIECEJ TWAROGU A MNIEJ SZYNKI...// dam 100g ~ orzechy wloskie 25g moze byc? w ostatnim posilku bede dawal zamienie bo twarog pojawilby sie juz 4 raz w takimr azie w jakiej ilosci ten twarog? zmniejszylem w kazdym posilku w ktorym byla oliwa jej wage aby moc dac do tunczyka
Panowie - dyskusja z takimi osobami nie ma większej racji bytu, poniewaz to przykład prowokacyjnego konta, założone kilka dni temu. Do tego umieszczony topic o takiej samej treści w każdym dziale firmowym, nie raz już takie przypadki były przerabiane na forum. Wszystko dokładnie zostało opisane zarówno tutaj, jak i w innych jego tematach ,a autor [...]
[...] o nicku: tech-food jest to dystrybutor omegi firmy Elanda. za***ioscie korzystnie wychodzi: 100tabl. 1gram kazda za 15zl. wysylka 6.5zl za priorytet juz dwa razy u nich zamamwialem, za kazdym razem po 2 opakowania. no i wlasnie tym drugim razem dorzucil;i mi troche gratisow: tabsy Anty kac 10szt. i jakies tam chusteczki nawilzane pzdr.
W każdym razie na koszulkach mieliśmy "ośrodek sztuki walki kung fu" A ja mam znaczek supermana na koszulce. Czy to czyni mnie supermanem? Po prostu termin "KF" kojarzą wszyscy i dlatego jest marketingowo dobry.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wpisz sobie Stretching czy jakos tak to sie pisze w google i podpatrz cwiczenia. Ważne jest aby w kazdym ćwiczeniu trzymac mięsien w fazie rozciąganie ponad 30 sekund. Słyszałem, że dopiero po tym czasie mięśien ulega rozciąganiu.
Dlatego pomysł z obraniem z mięsa, raz obiorę 1kg - czyli dwie ćwiartki które kupuję i na przyszłość będzie jakieś odniesienie. Po kalkulatorach ciężko znaleźć kcal dla całego elementu bo w każdym są podane inne wartości
bikol mi nie rosnie :), co poczac?
